Это упражнение позволяет быстро подтянуть мышцы живота.
Регулярные занятия снимут чрезмерную нагрузку с позвоночника.
Ваша осанка улучшится, поясница перестанет ныть, походка приобретет лёгкость и упругость.
Кроме этого, вакуум:
- укрепит поперечные мышцы, поддерживающие внутренние органы;
- уменьшит объём живота;
- ускорит сжигание висцерального жира – наиболее опасного для организма;
- улучшит пищеварение и перистальтику желудка и кишечника;
- ускорит обмен веществ;
- обогатит кислородом все ткани и органы.
С осторожностью делаем "вакуум" в следующих случаях:
- во время менструации;
- при сбоях месячных или их отсутствии;
- при кистах, полипах, миомах и других патологиях мочеполовой системы,
- при спирали.
- При проблемах с сердцем или дыханием,
- При проблемах с желудком – гастрит, язва и пр.
Приседания по Неумывакину
Хорошее упражнение, которое можно делать в любом месте (дома, на работе, на прогулке в парке) - приседания.
- способствуют укреплению мышц спины и живота, формированию красивой осанки и стройных ног
- помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц
- увеличивают общую силу всего тела
- предупреждают развитие простатита и воспаления органов малого таза
- способствуют замедлению процессов старения.
25 -50 приседаний каждые 3 часа заметно увеличат очистительный эффект. Для старшего поколения, не тренированных, ослабленных людей больше подходят приседания по Неумывакину - с опорой.
